室内健身房，户外越野跑。
从「下班上墙」到「周末上山」，一夜之间都市人把运动场景搬到了户外越野跑。
不仅是在健身房苦练力量的人们，开始跑进山野用双脚感受山地崎岖；连习惯记录城市生活的 vlog 博主，也将大自然变成了新的展示舞台，用镜头记录自己的「人生首野」。
热潮袭来，从过去的夏天一直延续至秋季，每个周末都有越野赛事鸣枪开跑，寂静的山间迎来前所未有的热闹。
根据国际越野跑协会 ITRA 的数据，2013 年至 2019 年间，国内越野跑比赛的数量从大约 10 场增加至 500 场之多，参赛人数也增加到了 15 万人，是同期所有国家中增长率最快的。
社交平台则更全面也更即时地展现着，当下人们对越野跑跃跃欲试的热情。「人生首野」「越野越快乐」「上山吃席」等话题先后爆火出圈；小红书上「越野跑」相关的笔记超过 36 万 + 篇，人们的讨论话题从入门、装备、线路，到技巧、赛事。
越野跑快速从小众圈层扩散到大众群体，为更多走出健身房的人提供了户外运动灵感。
越野跑火爆，一方面得益于国内山地资源丰富，同时也是众多运动品牌发力，绑定越野赛深度培育的结果。
而近些年在法国霞慕尼（Chamonix）举行的UTMB 环勃朗峰超级越野赛，可以视为国内越野跑崛起趋势的一个缩影。国际越野跑的赛场上不乏中国精英选手领跑，更有中国选手姚妙创下了双冠王记录，再度振奋人心。
眼下，国内越野跑正在进入一个新的发现阶段。不仅线上线下聚集更广泛的社群力量，同时快速经历商业化蜕变。
作为人们对松弛自由、亲近自然生活方式的又一次探索，越野跑正在为人们带来无限想象。
01人生首野，都市健身人涌向越野跑
今年夏天，下班经常泡在健身房的常梦在网上刷到越野跑的帖子，几乎立刻就心动了，「跑步机跑腻了，去山里跑跑应该挺有意思。」
在这些帖子里，没有健身房的人满为患，没有 996 之后的班味脸，有的只是满眼的绿色，山顶的绝好风光，和人在自然滋养下展露的野生感与生命力。
考虑到自己平时有规律的力量训练，她趁周六日给自己规划了第一次越野跑训练赛，10km 距离不算长，但对没有经验的新手来说，仍是不小的挑战。
「上坡控心率，下坡要技巧，你就在山里学吧，学无止境」，常梦调侃道。
受访者供图
刚刚过完自己 34 岁生日的 Alan 去年入坑越野跑，他告诉 GymSquare，「平时喜欢看一些跑鞋测评的视频，发现开始出现越来越多越野跑鞋的测评，于是勾起了对这项运动的好奇心。」
对他来说，越野跑更像是一种对抗「中年危机」的新方式。在挑装备、买补给、看路线的过程中，他找回了许久未体验过的对生活的期待感。
「如果将日常健身比作是家常三餐，那么越野跑对我来说就像是一场盛装晚宴。」
受访者供图
从完成「人生首野」到每个周末都计划进山，再到向越来越长距离的跑山发起挑战，越来越多人不再拘于办公室、健身房，加入了越野跑行列。
根据国际越野跑协会（ITRA）的数据，2023 年共 68357 名选手参加了中国境内的越野赛事；而截止至 2023 年底，全球共有 1277283 位选手拥有 ITRA 表现分，其中我国选手占据 90368 席。
人们因为不同的理由爱上越野跑。或许是鸣枪一瞬间的肾上腺素飙升，或许是山野吹过耳畔的风，抑或是爬坡与下坡过程中虐与畅快同在的释放感。
据小红书数据显示，2023 年春夏跑步场景中，「越野跑」的搜索量同比增长了 336%。趋势之下，短视频和社交平台上的相关内容创作区，也开始涌入健身博主、生活方式博主进入赛道，大家都希望在这股热潮中分一杯羹。
与此同时，越野跑的流行，也开始直接影响人们的出行旅行选择。
据 GymSquare 访谈了解，越野跑作为户外运动中发展迅速的一个领域，凭借各有特色的地形和自然之美，正在吸引着无数越野爱好者跨区体验。
正如 Alan 所说，「甚至去过的风景区都值得再去一次，毕竟以前是看过就行，现在是跑过才算。」
02强劲崛起的越野赛卷服务卷价格
事实上，越野跑在我国的发展历史只有十几年，可以说还是一项年轻的山地运动。
自 2010 年以来，越野跑的年增长率一直稳定在 12% 左右，而中国是同期所有国家中增长率最快的。
越野跑发展迅猛，一方面得益于国内丰富的山地资源。RunRepeat 数据统计了中国境内举办的 250 多场越野赛，莫干山，柴古，宁海，黄山，武夷山，云丘山等名列其中，其中参与人数最多的越野赛目的地是崇礼。
竹海、茶丘、峡谷、飞瀑，甚至途径火山，多变的自然景观与复杂的路况相伴，给人们带来野趣与挑战并存的越野跑体验。
2024 云丘山越野赛 UTMB 在山西省临汾市云丘山景区、黄河壶口瀑布旅游区举办
另一方面则离不开近年社交媒体的话题曝光，将越野跑推入了破圈快车道。
2023 年被称为「越野跑爆发元年」，社交平台上关于越野赛的话题除了赛后的奖牌奖品，更多人在讨论的是越野比赛途中补给站菜品的丰富程度。
从羊肉汤、臊子面，到炖大鹅、烤全羊，100km 吃十顿、50km 吃五顿、20km 吃两顿，越野赛凭借新头衔迅速出圈——大型户外自助餐活动。
越野赛卷服务卷补给，带来的破圈效果是立竿见影的，「连我之前关注的美食区博主，为了吃赛道自助餐都开始跑越野了」Alan 告诉 GymSquare。
受访者所关注的美食领域 UP 主 @橙飞一下
此外，由于比较依赖本地山体和气候条件，每场越野赛的成功举办背后往往离不开多方支持。其中，越来越多运动品牌的加入与联手，也是越野赛强势崛起不可忽视的因素之一——
HOKA 冠名赞助国际顶级越野赛事 UTMB；耐克 2025 年成为崇礼 168 的官方冠名赞助商；Salomon 重金投入黄金联赛；凯乐石甚至由旗下朗途体育重度参与越野赛打造 ……
赛道上，精英运动员所穿着的装备品牌也在受到前所未有的关注；而对大众参赛者来说，品牌联手赛事则带来以较低门槛解锁更多装备的福利。
可以说，围绕越野跑的商业化空间，还远远未被充分挖掘。
夺得 2024 年 UTMB 冠军的法国选手 Vincent Bouillard 是一名来自 HOKA 品牌的工程师，让 HOKA 大出风头
有网友曾统计，参加一场「人生首野」按平均配置计算，前后需要花费 5000 元左右。其中专业越野鞋、越野包、登山杖、运动眼镜和动辄上千块的报名费是支出大头，「就算这些全搞定了，可能最后还是要抽签决定能不能跑。」
RunRepeat 数据，自 2015 年起，全球共有 177 万名越野赛跑者，每年平均举办 3600 场越野赛。而在中国，光是 2024 年初全国就已经安排了超过 30 场的专业越野赛事。
越野赛卷服务、卷价格、拼手气，但仍旧无法阻止人们奔向山野的热情。
03越野跑的未来，还有很长的路要「跑」
在生活方式迅速变幻的当下，更多人想问的是，越野跑的热潮能持续多久？
根据 RunRepeat 对越野跑人口的最新统计显示，90％的越野跑者年龄在 22 岁至 55 岁之间，而最集中的年龄段是 25-44 岁，占总调查人数的 48.9％。
这意味着，越野跑作为户外运动本身的寿命较长，将持续稳定吸纳各年龄段人群参与。
与此同时，越来越多赛事将「亲子组」「青少年组」纳入竞赛组别，也为培养下一代越野爱好者打下了坚实基础。
图源 RunRepeat
更值得关注的是，一直以来越野跑尤其是百公里以上长距离越野赛中，女性选手数量都存在严重不足的问题。
以 2023 UTMB 为例，40 公里中女性选手比例 33%，而到了 145 公里和 170 公里组别中，这一比例分别降至 11% 和 12%。
而根据 RunRepeat 最新统计显示，全球女性越野跑者的比例，从 2013 年的 18% 增加到了 2019 年的 26%。
越来越多女性加入越野跑，也在大幅推进着性别最好成绩记录。今年 UTMB 的 55 公里组别中，中国选手姚妙以 05:54:03 成绩勇夺冠军，成为 UTMB 中国首位双冠王。
随着女性运动员在超耐力项目中体能更具优势正在被证实，越野跑中女性参与者的数量上升，和成绩突破的趋势，或将引领未来越野跑在全世界范围内的爆发。
在 2024 UTMB 越过终点线的姚妙
在生活方式趋向多元、人人渴望自由的当下，越野跑开始成为越来越多人生活一部分，但仍不能忽视它是一项极限运动的本质。
即使是精英云集的 2024 UTMB，越过起跑线的 2761 名跑步者中也仅有 1760 人到达了终点线。对于大众越野者来说，风险更是来自多方面的——
既来自个人体能，如心肺耐力、意外损伤等，都需要通过加强肌肉耐力、下肢稳定性等训练应对；也有来自环境本身的挑战，路面的碎石淤泥、落叶苔藓，天空的风雪、冰雹等。
这也让越来越多户外新人回归健身房「练内功」，成为热潮之下的新趋势。
RunRepeat 数据显示，83% 的越野跑者平时会进行路跑训练；70% 会走进健身房进行重量训练。
无论是在生活压力之外寻求自由松弛，还是追求突破自我生理和心理的极限，看到野趣背后有风险并正确评估，才能真正投入身心享受自然。
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